carbo bcaa

Wielkie dzieki o to mi chodziło, hmb mam zakupione wiec bede jadl po silowym a po cardio carbo+białko+bcaa

Ok, wielkie dzieki. jestem na LC a moim celem jest poprawa sylwetki (jakosciowa masa). Bezposrednio po treningu pije szejka (BCAA+carbo+bialko) i ok 30-40 min po szejku: WARZYWA wiekszosc wegli spozywanych w trakcie calego dnia (60g makaronu/ryzu/kaszy) 150g miesa Moglbys jeszcze napisac, prztoczyc jakies badania, opinie wedle ktorych w [...]

[...] ma sie po drzemce? wracam z pracy jem piers i warzywa +tluszcz godz pozniej drzemka 1-2h wcinam same bcaa i 40 min pozniej silownia czy przez drzemke musze uzupelniac glikogen ww prostymi tak jak po normalnym snie? jestem endo i kiedys przed tr gluukoza do kreatyny strasznie szybko mnie obtluszczala to zostalo tylko po carbo Nie, nie musisz .

[...] makrela, łosoś, jaja kurze, odżywki (Whey C-6, BCAA) Węglowodany: płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

Ale to trochę różnica, 50g carbo przed czy po treningu, a 150g czy tam ile podczas %-) Wiadomo że carbo będzie bardziej lekkostrawne niż nawet ryż, no ale dalej mówimy o porze około treningowej, a nie podczas treningu. I przecież ja nie pisze, że carbo jest złe, tylko że dextro się lepiej trawi. Wiem.,tak tylko wtrąciłem Kiedyś przy pierwszej [...]

[...] orzechowe 30, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ryż/kasza/makaron 100, chude mięso 200, masło orzechowe 30, warzywa Po treningu carbo 75, whey 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa Do tego cheat meal ‘e głównie w weekendy 1000kcal+ %-). Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, [...]

ma kreatyne met-rx, w ktorej kazda porcja poza 5g monohydratu zawiera tez 32g cukru. zamierzam ją brać po treningu, i tu pytanie : czy te 32 gr cukru wystarczą na przetransportowanie kreatyny i odbudowe glikogenu ? i drugie pytanie : po treningu zawsze biore bcaa+glutamine w proszku (producent : Sports One). przyjmuje sie to jako proszek [...]

[...] jak dawkować ( rano na czco i po treningu 5g+30g dextro ) ale co z tym gainerem? Chciałbym pić z mlekiem. Czy pół godziny po treningu i kredce mogę z czystym sumieniem wypić go z mlekiem?? Jeszcze jedno. Co dorzucić do tego zestawu? Chodzi mi o poprawienie działania kreatyny? Myślałem nad tauryną, carbo, a może BCAA lub L-Glutamina Pomóżcie...

[...] rozne opinie a ja zdecyduje sie raczej jednak na xp nf + cp ,(czy sam xp ale to bymmusial z 2 puszki)...jak zazywac ?czy np w DT na czczo cp ,przed treningiem xp i po cp,a w DNT rano xp ,po poludniu cp...no i czy w dni gdy mam trening bokserski brac tez jak w DT na silce...i jak to polaczyc bo mam jeszcze sporo bcaa,carbo i glucetylu...pozdrawiam

[...] 3) Mam taki zestaw: bialko optimum, bcaa mega caps olimpu (czy ten suplement moge brac nawet przez 3/4 albo caly rok?), witaminy multiple sport olimp, chela mzb sport formula olimpu, omega-3 olimpu, carbo olimpu czy jest jakas rzecz ktora moglbym jeszcze dokupic dla lepszych efektow? Zmieniony przez - sztojak w dniu 2008-08-03 22:19:02

[...] ten suplement moge brac nawet przez 3/4 albo caly rok?), -można brac ciagle witaminy multiple sport olimp, -także chela mzb sport formula olimpu, -codziennie wieczorem omega-3 olimpu, -do śniadania carbo olimpu -po treningu a kreatynę w treningowe plecałbym; 3x3/rano, przed i po treningu a w nietreninowe 2x3/rano i w porze treningu

[...] manna 35g czekolada gorzka 55g sok malinowy 50g whey c-6 posiłek 2 +10g bcaa przed treningiem 40g wafle ryżowe naturalne 50g miód pszczeli 200g serek wiejski posiłek 3 +100g carbo i 10g bcaa po treningu 250g kurczak pierś 100g ryż biały 35g olej rzepakowy 40g bułka tarta posiłek 4 150g kurczak pierś 120g kurczak pierś wędzona 35g chleb żytni [...]

Chlopaki zapomniałem napisać co już mam oprócz tych białek (których zawsze mogę dokupić na dłużej). Oprócz tego jest jeszcze: Olimp Creatine Xplode Horse Power DY NOX Pump Carbo Olimp Multiple Sport Żeń-szeń Glukozamina Thermo Stim BCAA i HMB i tak już mam z resztek ale dość rozsądne ilości, więc myślałem, żeby BCAA dokupić jeszcze trochę i walić [...]

nikosia grasiu - juz mam carbo w brzuszku... 100gramoff zresztą tak jak B1, B6, B12, BCAA, Tauryne, glutamine i kreatyne cholera, mam dusznosci od tej kawy... gdzie jest moja sally? ... hesusss.. ale ja dzis mixy robie :/ Wracam do parazytów... Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

[...] dawno... :-D https://www.youtube.com/watch?v=FcRcxJlh7PU DIETA Posiłek 1 85g chleb 3 ziarna 50g whey c6 40g ser gouda Posiłek 2 400g serek wiejski 100g ryż biały 100g carbo Posiłek 3 300g indyk 80g ryż biały 400g jogurt ananasowy + sos pomidorowy (wliczony w makro) 250g tymbark Posiłek 4 120g serek wiejski 100g chleb 3 ziarna 100g nutella [...]

[...] już trochę intensywniej ale też bez większego szarpania jeśli chodzi o ogień na treningu... SUPLEMENTACJA na czczo : 5g mono, 2 caps tauryny po treningu : 10g bcaa, 100g carbo do posiłków : rano i wieczorem vit. AZ, omega 3, magnez, rutinoscorbin DIETA posiłek 1 55g whey c6 100g ryż posiłek 2 100g ryż 220g pierś z kurczaka 40g olej rzepakowy [...]

[...] 2. Ryż/kasza 75, chude mięso 200, warzywa 3. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa Po treningu vitargo/carbo 75, whey/izolat 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: [...]

[...] 60g ser gouda 100g banana 35g czekolada gorzka Posiłek 3 200g kurczaka piersi 100g ryż biały 35g olej rzepakowy Posiłek 4 200g kurczaka piersi 100g ryż biału + carbo 100g, bcaa 20g -potreningowo b:237 t:100 w:351 k:3260 (+ dodam do ostaniego posiłku jakiegoś mini czita %-) max 300/400kcal) [...]